ホルモンフィックス〜ホルモンバランスを整える方法

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▶目次・概要
00:00ホルモンフィックス
01:58 本日のワイン
03:35 ①最低15分の瞑想
06:08 ②最低30分は動物や自然に触れる
07:49 ③NEATを増やす
09:52 ④オメガ3と中鎖脂肪酸を増やす
11:14 ⑤オメガ6とトランス脂肪酸を減らす
12:11 ⑥適度な炭水化物量を計算して摂取
13:23 ⑦トリプトファン :内臓系の肉と魚介類を毎日
14:13 ⑧GABA :玉ねぎ、にんにく、ブロッコリーを増やす
14:57 ホルモンバランスを整えて人生変える方法はDラボで!

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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33133571/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33121289/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33144349/
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1876382020314505
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6981530/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5012320/
https://www.researchgate.net/publication/275242065_Optimal_Pillow_Conditions_for_High-Quality_Sleep_A_Theoretical_Review
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1356689X09000459
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