0:00 噓みたいに人生変わる【自己批判をやめる方法】
1:01 【自分への思いやりを増やすと長期思考】
1:04 老後の自分と仮想面接：割引率↓貯蓄率2倍
3:20 未来の自分への思いやりで合理的行動
4:20 【他社→自分への思いやりで人生変わる】
4:50 難しいテストの後、自分への思いやりで勉強時間+30％
5:50 難しいことへのチャレンジ：未来への思いやりで身につく
6:50 成長マインドセット：未来への思いやりと密接に関わってる
7:30 自分への思いやりが低い＝先延ばし↑成績↓
8:18 思いやりあるアスリート：失敗後より自発的に練習
9:05 思いやり：運動意欲↑禁煙成功率↑ストレス反応↓
10:18 人を助けると迷走神経↑/トロント大学
11:07 圧迫面接でストレス↓↓幸福感↑↑/ノースカロライナ大学
12:01 思いやりで目標達成：達成努力↑肉体と精神疲労↓
12:30 管理職とチームの業績を左右する要素1位：支援と思いやり
13:07 専門知識は最下位
瞑想神経×/迷走神経◎
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