UCバークレーのトップエリートが学ぶ【習慣化の6原則】

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▼目次・概要
00:00 START
00:48 ワイングラスについて
02:11 本日のワイン
04:12 習慣作りに欠かせない6つのポイント
09:02 ①習慣は目標に依存しないが、最初は強い目標が欠かせない
11:35 ②習慣は自分の文脈を知るところから始まる
13:21 ③習慣化には事前のトラブル対策が必須
17:20 ④習慣は自動的である
19:19 ⑤習慣は報酬によって促進される
19:35 ⑥習慣を変えるには時間がかかる