【衝撃】“1日4時間睡眠”を実践した結果がマジでヤバい! 2週間目に人体史上最高の生産性

睡眠 生活
1: 名無しさん@涙目です。(静岡県) [US] 2018/03/12(月) 22:06:56.30 ID:5Co/eYKP0● BE:127351569-2BP(2000)

sssp://img.5ch.net/ico/nida.gif
1日に7~8時間の睡眠を取ることが推奨されているが、本当にそれがベストなのだろうか?
歴史上の偉人には極端なショートスリーパーが多くいることが知られている。たとえば、発明家のニコラ・テスラの睡眠時間はわずか2時間、
トーマス・エジソンも30分の睡眠を1日に6回の合計3時間、万能の天才レオナルド・ダヴィンチも20分仮眠を1日に6回の合計2時間の睡眠時間だった。
偉人に加えて良いかは判断が難しいところだが、米トランプ大統領も3時間しか寝ないそうだ。

短時間睡眠は創造力を活性化する効能があるのではないだろうか? そんな疑問に答えるために、
YouTubeチャンネル「BRIGHT SIDE」の中の人が4時間睡眠を実践してしまったので、ご紹介しよう。

1日に4時間とタイトルにあるが、実際には合計で4時50分の睡眠を取る。1日に複数回の睡眠時間を取る「多相睡眠」を実践。
エジソンやダヴィンチが行っていた睡眠法だ。具体的には、深夜1:30~5:30までの4時間、日中に25分の仮眠を2回取る、というもの。
一般に多相睡眠は慣れるまでに2週間ほどかかり、それまでは睡眠不足による疲労により、ゾンビのような状態になるという。

中の人も早速2日目から疲労を感じ始め、3日目からは日中の25分の仮眠後も疲労が抜けなかったと語っている。
4目に入ると頭の中で声が聞こえはじめ、他人と会話する体力さえ残っておらず、思考力はどんどん失われていったという。
初日と4日目の顔写真を比べてみると、確かに目が充血し、クマができているのが分かる。

だが5日目に入ると、少し慣れてきたのか、4時間の睡眠のあとに読書をしたりドキュメンタリー映画を観る余裕がでてきたそうだ。
1週間も経つと、完全に多相睡眠に慣れ、25分の仮眠後も「数時間の熟睡」に匹敵したという。疲労も完全になくなり、
思考力も通常の状態に戻った。自由にできる時間が増えたため、読書や映画鑑賞が捗り、スイミングも始めたとのことだ。

9日目には、25分の仮眠の後には想像力や思考力が冴え渡るようになり、仕事の効率も劇的に向上。それまで解決できなかった問題を解決することもでき、
「これまでで最高の生産性」を手に入れた語っている。2週間目には、4時間睡眠+25分の仮眠×2という設定にこだわらず、
体の要求に従って睡眠時間を決められるようになり、夜の睡眠時間は2時間30分で十分だということが分かったという。
もし夜の睡眠時間がそれよりも短くなった場合は、25分の仮眠を3回取るようにすれば問題なかったそうだ。

http://tocana.jp/2018/03/post_16243_entry_2.html
実験で分かった多相睡眠のメリット・デメリットは以下の通り。

引用元: ・【衝撃】“1日4時間睡眠”を実践した結果がマジでヤバい! 2週間目に人体史上最高の生産性

睡眠

2: 名無しさん@涙目です。(静岡県) [US] 2018/03/12(月) 22:07:19.67 ID:5Co/eYKP0

●メリット
・生産性の向上
・目覚まし時計が不要になる
・健康的な食事(お腹がもたれた状態ですぐに眠りにつくことは難しいため、健康的な自然食に切り替えた)
・運動時間、読書時間の増加(体が健康になり病気にもかかりにくくなった)

●デメリット
・日々の区切りが曖昧になる
(夜明けや日没が起床や睡眠の合図にならないため、毎日が区切りのないのっぺりとした時間の流れに感じられるようになる)
・パーティーに行けない
(夜更かし全般が不可能になる。飲酒も睡眠を妨げるため飲むことができない。)
・健康的な生活は全ての人に向いているわけではない
(睡眠パターンの劇的な変化は神経系と循環器に多大な影響を及ぼす。始める前にしっかりとリサーチした方が良い)

生活スタイルや個人の特性にも依るが、短時間睡眠をベースにした多相睡眠にはかなりのメリットがありそうだ。
電気照明が発明される以前の中世、近世ヨーロッパでは、人々は夜寝始めの「第1睡眠」、夜中に目が覚めて朝まで寝る「第2睡眠」の2回の睡眠を取っていたと言われ、
ブラジルの先住民には木によりかかって20分程度の仮眠を1日に複数回取るだけの部族がいるという。多相睡眠は人間の睡眠パターンに適しているのかもしれない。気になった読者は一度実践してみてはいかがだろうか?
(編集部)

※あくまで個人の体験です。

 

3: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [US] 2018/03/12(月) 22:07:23.01 ID:8E252mcz0
トカナでスレ立てんなボケ

 

4: 名無しさん@涙目です。(岩手県) [US] 2018/03/12(月) 22:07:33.66 ID:OCPoDNSW0

 

10: 名無しさん@涙目です。(庭) [BR] 2018/03/12(月) 22:11:04.72 ID:Jk/4uEkM0
>>4
便秘で○ぬの!?

 

20: 名無しさん@涙目です。(庭) [CN] 2018/03/12(月) 22:19:25.38 ID:ALdpJ6gi0
>>4
グロ

 

29: 名無しさん@涙目です。(北海道) [CA] 2018/03/12(月) 22:22:10.94 ID:u6wmmCP00
>>4
便秘だろ?随分懐かしい微グロ

 

70: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [JP] 2018/03/12(月) 22:55:30.79 ID:591rNGcZ0
>>4
便秘になるたびにこれ思い出してる

 

88: 名無しさん@涙目です。(香川県) [ニダ] 2018/03/12(月) 23:04:29.43 ID:uRR0oK6d0
>>4
この本欲しいんだけどタイトルとか知らない?

 

100: 名無しさん@涙目です。(大阪府) [EU] 2018/03/12(月) 23:11:22.17 ID:fYDYG6zi0
>>4
なんでこんなに懐かしいのいきなり

 

163: 名無しさん@涙目です。(東京都) [US] 2018/03/13(火) 00:27:19.00 ID:0+qu6RHr0
>>4
同居家族気付かないとかどういうことだよ

 

175: 名無しさん@涙目です。(茸) [US] 2018/03/13(火) 00:42:34.40 ID:HL12OxGI0
>>4
ナツいビグロ

 

182: 名無しさん@涙目です。(dion軍) [ニダ] 2018/03/13(火) 00:55:27.80 ID:XYfh844z0
>>4
ひさびさに見たわw

 

185: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) [ニダ] 2018/03/13(火) 01:02:50.37 ID:TXKDi/3H0
>>4
15年前から貼られてるなw

 

194: 名無しさん@涙目です。(ベトナム) [US] 2018/03/13(火) 01:15:15.16 ID:WFh5Wv8O0
>>4
コンクリート状の糞便ってカチコチなのか、それともちょっとやわいのかどっちや

 

219: 名無しさん@涙目です。(空) [IN] 2018/03/13(火) 03:08:17.39 ID:bljOEEnt0
>>194
水分をほとんど含まないって書いてるから
カチコチの方やな

 

5: 名無しさん@涙目です。(茸) [ニダ] 2018/03/12(月) 22:08:31.51 ID:XyYu/3k20
稲森してるでしょ

 

6: 名無しさん@涙目です。(東京都) [US] 2018/03/12(月) 22:08:46.01 ID:at/y40f30
眠くなるんだ

 

7: 名無しさん@涙目です。(東京都) [NO] 2018/03/12(月) 22:09:17.88 ID:cD/Gif8W0
睡眠くらいしか楽しみがない

 

8: 名無しさん@涙目です。(大阪府) [US] 2018/03/12(月) 22:09:23.43 ID:ROZ3TubJ0
なら何で日本の生産性が低いの?

 

9: 名無しさん@涙目です。(空) [FR] 2018/03/12(月) 22:09:47.98 ID:+foumXm90
>>8
シエスタが無いから

 

56: 名無しさん@涙目です。(茸) [US] 2018/03/12(月) 22:38:37.24 ID:b5BVzyqp0
>>9
スペインかよ

 

11: 名無しさん@涙目です。(東京都) [CN] 2018/03/12(月) 22:11:10.15 ID:kXPAxNaU0
>>8
長時間働いてる人は偉いって風潮があるから

 

36: 名無しさん@涙目です。(catv?) [ニダ] 2018/03/12(月) 22:25:32.74 ID:CXkK9JtG0

>>8
欧米の生産性は嘘っぱち
移民を労働者に数えてない
そして移民にキツイ仕事をやらせるから数字上は生産性が高くなる

>>21
>>11
生産性のカラクリも知らずにドヤ顔してんなよゴミwww

 

21: 名無しさん@涙目です。(空) [AR] 2018/03/12(月) 22:19:41.37 ID:Clt3gLul0
>>8
それ仕事の速さと何の関係も無いから
金にならない仕事をさせられてるから生産性が低いんだよ

 

86: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [US] 2018/03/12(月) 23:03:07.60 ID:LZVA8/xQ0

>>8
決定権を持ってる年寄りに分かりやすく説明するための準備に
時間をかけている

エクセルのマクロを組めばすぐ終わる仕事を
計算機を八時間たたいて結果を出す
たまに間違えてそのミス探すことを仕事としている

早く仕事を済ましたら他の仕事を押し付けられるから
のんびりやる

仕事を早く終わらせても給料が変わらないし出世、昇給もしないから
やる気も出ない

好きなの選べ

 

140: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [US] 2018/03/12(月) 23:47:44.99 ID:dMK34b9F0
>>86
これ。

 

157: 名無しさん@涙目です。(帝国中央都市) [JP] 2018/03/13(火) 00:16:24.98 ID:u+a6hQ9u0
>>140
どれ?
108: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) [FR] 2018/03/12(月) 23:19:32.14 ID:Odhd5BK+0
>>8
時間あたりの仕事量が少ないからだよ(´・ω・`)

 

12: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2018/03/12(月) 22:11:13.81 ID:hrrmcVWG0

睡眠時間短い奴に戦させたらダメだ。

ナポレオン
山本五十六

 

13: 名無しさん@涙目です。(catv?) [US] 2018/03/12(月) 22:11:37.08 ID:yLEtu7Ts0

>>1
あら手のアフィサイトと思ったらサイゾーなんか。
多相睡眠のメリットは思考が睡眠中にもバックグラウンドで継続するというか
記憶が整理されて起きた時に活かせる点だと思うけど。

いかんせん、ネットで見た聞いた話ではw

 

14: 名無しさん@涙目です。(中部地方) [US] 2018/03/12(月) 22:13:25.50 ID:ThZna8ZV0
一日2、3時間睡眠を夜と昼の2回取ってるが、疲れなんて全然取れないし
マジで早○にするんじゃないかと最近思えてきたぞ

 

15: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [ニダ] 2018/03/12(月) 22:15:37.85 ID:u7QUckdz0
俺は7時間寝るわ

 

16: 名無しさん@涙目です。(空) [SE] 2018/03/12(月) 22:15:40.94 ID:G4EhwcPN0
トカナかよ

 

17: 名無しさん@涙目です。(空) [ニダ] 2018/03/12(月) 22:16:20.68 ID:/UyOvzhr0
何も生産しないまま寝ていたい、それでよかろうもん

 

18: 名無しさん@涙目です。(家) [US] 2018/03/12(月) 22:16:25.65 ID:cGH3QOZO0
片岡鶴太郎「」

 

19: 名無しさん@涙目です。(大阪府) [EG] 2018/03/12(月) 22:17:59.95 ID:1kzUB8SF0
これが実証されたら
過労○ラインってのをもうちょっと緩和できるな

 

22: 名無しさん@涙目です。(広島県) [BR] 2018/03/12(月) 22:20:11.35 ID:DMaF5hP+0
週1で断食するのもいい

 

23: 名無しさん@涙目です。(愛知県) [ニダ] 2018/03/12(月) 22:20:12.69 ID:g0SWKje40
毎日4時間20分の睡眠時間
慣れたけど、時々休みの日に昼寝してしまう

 

24: 名無しさん@涙目です。(島根県) [ニダ] 2018/03/12(月) 22:20:33.51 ID:4NAMJnB20
若い頃ほど長く寝ることができなくなったわ

 

25: 名無しさん@涙目です。(埼玉県) [US] 2018/03/12(月) 22:20:58.20 ID:6yfID9bY0
武井壮が45分睡眠とか

 

26: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [US] 2018/03/12(月) 22:21:18.17 ID:yBSSvVyw0
7日目。頭の中に雨が降ってる

 

27: 名無しさん@涙目です。(dion軍) [US] 2018/03/12(月) 22:21:37.58 ID:RiZwhawe0
睡眠負債!睡眠負債!  最近の流行だな

 

28: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2018/03/12(月) 22:22:03.97 ID:kiFsdpMd0
生活リズムは一定ではないからこれは難しい

 

30: 名無しさん@涙目です。(新潟県) [US] 2018/03/12(月) 22:22:24.75 ID:y1UAKMW10
1日ぐらいだったら2時間睡眠でもいい
ただその後がひどい

 

31: 名無しさん@涙目です。(東京都) [ニダ] 2018/03/12(月) 22:22:37.51 ID:0KQCUxVF0
四時間くらいで目が醒めてしまう

 

32: 名無しさん@涙目です。(埼玉県) [VN] 2018/03/12(月) 22:22:47.01 ID:vw4E18gk0
9時間は寝ないとやっていけない身体になってしまった

 

33: 名無しさん@涙目です。(家) [US] 2018/03/12(月) 22:22:50.51 ID:jGBEtfUn0

いわれてみりゃ俺も夕方飯食って2時間と朝4時から
3時間で5時間睡眠だけど20年全然平気だな。

まとめて5時間寝るよりずっと良い

 

34: 名無しさん@涙目です。(大阪府) [ニダ] 2018/03/12(月) 22:24:45.09 ID:Oqpr5SE/0
生きる上で睡眠が最高の快楽なのにわざわざ短くするとかバカかよ

 

35: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) [US] 2018/03/12(月) 22:24:50.65 ID:uaOfnWcq0
睡眠は○神に支払う利子
おかしな寝方は病○か事故○を呼び寄せる

 

37: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [ニダ] 2018/03/12(月) 22:26:07.25 ID:5LMbmQ7c0
日曜は計15時間ほど寝る

 

38: 名無しさん@涙目です。(空) [AR] 2018/03/12(月) 22:26:11.82 ID:Clt3gLul0
完全熟睡すれば一日二時間でいいって研究結果もあったよな
ただ熟睡出来ない人は結局長時間眠る必要がある

 

57: 名無しさん@涙目です。(SB-iPhone) [CN] 2018/03/12(月) 22:38:54.46 ID:88EIyT5P0
>>38
マジで十円ハゲ出来るぞ
○にはしないがな

 

39: 名無しさん@涙目です。(庭) [ニダ] 2018/03/12(月) 22:26:28.59 ID:hBIamjYD0
うそつけ
4時間睡眠なんてそう続くもんじゃない
ソースは仕事に追われて2年4時間睡眠やってる俺
もう体ぶっ壊れるわ
来月から別部署に配属されるからこんな出鱈目なのともお別れだけどな
眠いと正常な判断ができないし、物事の理解度も低くなる
話は聞いてるんだが、ただ聞いてるだけで頭に入ってこない
かなり効率悪い
睡眠はしっかり摂るに越したことはない

 

47: 名無しさん@涙目です。(愛知県) [ニダ] 2018/03/12(月) 22:30:32.09 ID:g0SWKje40
>>39
もう15年近く続けてるけど?
慣れもあるし、体調悪い時は控えてるが。
4時間以上は短くできないね。

 

65: 名無しさん@涙目です。(東京都) [CN] 2018/03/12(月) 22:50:24.13 ID:kXPAxNaU0
>>39
それは>>1で言ってる多層睡眠じゃなくて単に4時間寝て20時間起きっぱなしの短時間睡眠だからでは

 

301: 名無しさん@涙目です。(東京都) [IL] 2018/03/13(火) 08:49:26.35 ID:OWHtWcjX0
>>39
>>1をよく読めよ

 

351: 名無しさん@涙目です。(東京都) [US] 2018/03/13(火) 17:26:17.85 ID:T1Nkqg2L0

>>39>>47
わかりきってた結論

人  に  よ  る

 

358: 名無しさん@涙目です。(静岡県) [US] 2018/03/13(火) 18:11:24.65 ID:ItHe4oi10
>>351
4時間は危険だろアホ
人にはよらんわ

 

363: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [ニダ] 2018/03/13(火) 20:12:31.86 ID:++T4XVio0

>>351
✕人による
〇年齢による

どんな無茶だって若けりゃ出来るよ
年食ったらそのツケが一気に来るけどな

 

40: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [ニダ] 2018/03/12(月) 22:27:25.16 ID:bM17o0zs0
やってみたいけど昼に25分寝る暇がない

 

41: 名無しさん@涙目です。(catv?) [RU] 2018/03/12(月) 22:28:20.61 ID:OmcSjO5g0
俺寝てない自慢とかもういいから

 

42: 名無しさん@涙目です。(兵庫県) [DE] 2018/03/12(月) 22:28:53.07 ID:ZeHX1b7M0
やりたきゃ勝手にどうぞ
俺は寝る
43: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) [SE] 2018/03/12(月) 22:29:18.24 ID:EYn9Sh3p0
これ一度やらかすともとの生活に戻れないんで注意な
昼に猛烈に眠くなるのを耐えれなくなる

 

44: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [US] 2018/03/12(月) 22:29:24.32 ID:CBicM38N0
俺も4時間睡眠だけどそれ以外に合わせてちょこちょこ5時間くらい仮眠してる

 

45: 名無しさん@涙目です。(千葉県) [CN] 2018/03/12(月) 22:30:01.91 ID:hnZVJXe30
早○するけどな

 

46: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [GR] 2018/03/12(月) 22:30:06.51 ID:rkfkupV60
俺は8時間睡眠で年収800万だからこれでいいや
2000万のひとはだいたい人生捨ててる

 

145: 名無しさん@涙目です。(茸) [US] 2018/03/12(月) 23:51:47.20 ID:Qmm58Bzi0
>>46
↑誰かこいつがどこから唐突に2000万云々のくだりを持ってきたのか説明してくれ
気持ち悪い

 

290: 名無しさん@涙目です。(SB-iPhone) [HK] 2018/03/13(火) 08:19:36.03 ID:lL1w2W690
>>145
そっとしといてやれよ。実際には800円なんだろうから。

 

48: 名無しさん@涙目です。(庭) [ニダ] 2018/03/12(月) 22:30:34.59 ID:Je54K9Tj0
頭を使うだけの仕事ならいけるかもしれんが
体力勝負になると睡眠足りなさそう

 

361: 名無しさん@涙目です。(福島県) [CA] 2018/03/13(火) 18:59:28.92 ID:NFsAgNbk0
>>48
頭使う仕事も普通の人ならこんな睡眠時間気づいたら寝てるか放心状態のレベル
1桁の暗算出来なくなったこととか多分社会人やってたら分かるんじゃないかな

 

49: 名無しさん@涙目です。(SB-iPhone) [PL] 2018/03/12(月) 22:32:49.27 ID:6lezOWdX0
四時間しか寝ないで、起きてる時にやってる事が映画鑑賞とか水泳なら別に寝てていいじゃん

 

50: 名無しさん@涙目です。(大阪府) [JP] 2018/03/12(月) 22:33:04.90 ID:gNxv0U8b0
寝てると右の背中と腰のあたりが痛くなるから5時間くらいしか眠れない
おかげで毎日寝不足で常時眠い
最近は痛みの他に手足の痺れで起こされる

 

54: 名無しさん@涙目です。(東京都) [DE] 2018/03/12(月) 22:34:53.65 ID:rThqwoh10
>>50
ふとんが重いとか

 

79: 名無しさん@涙目です。(大阪府) [JP] 2018/03/12(月) 23:00:22.80 ID:gNxv0U8b0
>>54
掛け布団は割りと軽いと思う
というか寝床や寝具関係無しに痛みと痺れで目覚める

 

91: 名無しさん@涙目です。(東京都) [DE] 2018/03/12(月) 23:05:46.69 ID:rThqwoh10
>>79
栄養関係か人間関係のストレスか臓器がどこか悪いか
医者は必ず人間関係のストレスを尋ねるよ

 

110: 名無しさん@涙目です。(大阪府) [JP] 2018/03/12(月) 23:20:28.19 ID:gNxv0U8b0

>>91
人間関係は毎日ストレスがマッハだね
精神面からくる痛みなのかな?
でも職場はそう簡単には変えられないからどうしようもないね

>>95
血行は悪くないと思う
ほぼ毎日ジムで運動して交代浴もしてるし
正中神経の領域で痺れるから手根管症候群ではないかと思ってる
じゃあ何が原因で発症して寝てると酷くなるの?ってのが分からん

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